Женский клуб красоты и здоровья Леди Тонус Lady Tonus  

Велотренажер.

Велотренажер

Велотренажер с горизонтальной посадкой.
Велотренажер оборудован профессиональным велоэргометром с электромагнитной системой нагружения (генератор). Имеет 20 уровней нагрузки. На дисплее отображаются профиль и время тренировки, скорость, дистанция, расход калорий, нагрузка в ваттах и пульс. 12 программ тренировок: 1 тест, 2 случайные, 1 Ватт-фиксированная, заданное время, заданное расстояние, заданные калории, интервалы, разминка, расслабление, 2 пульсозависимые. Измерение пульса датчиками на рукоятках или беспроводным нагрудным кардиодатчиком (не входит в комплект). Регулируемое сидение по горизонтали, 28 уровней положения спины.


Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров в мире, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них. Что такое велотренажер, знают практически все. Велотренажер - это стационарно закрепленный велосипед для аэробных упражнений, так как на велотренажере в помещении происходит имитация езды на велосипеде. Для этого есть неподвижный руль, педали с ремнями для фиксации стопы и регулируемое по высоте седло. Заниматься на велотренажере могут люди всех возрастов и уровней физической подготовки. Велотренажер позволяет заниматься любимым видом спорта круглый год, независимо от погоды. Чтобы тренироваться на велотренажере, не нужно овладевать сложными движениями, как это бывает при некоторых других аэробных нагрузках. Поэтому "не справиться" никому не грозит.

Велотренажеры считаются безопасными для здоровья - занятия не вредят суставам. Тренировки на велотренажере улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость организма. При этом нагружаются различные группы мышц: подколенные сухожилия, четырехглавые, икроножные мышцы, мышцы бедер и живота.
Скорость езды на велотренажере является интенсивностью нагрузки на организм. Интенсивностью нагрузки на организм во время тренировки можно управлять самостоятельно, изменяя сопротивление педалей - эта функция есть на всех велотренажерах.
Обычно тренировка длится 40 минут. Как и другие виды аэробных упражнений, тренировки на велотренажере должны начинаться с разминки и заканчиваться упражнениями на расслабление, в том числе, на растяжку. Исследования показали, что за время стандартной 40-минутной тренировки сжигаются примерно 500 ккал. Конечно, расход калорий зависит от интенсивности занятий.

Поскольку велотренажер - это застывший велосипед, то перед началом занятий ознакомьтесь с его устройством. Например, ознакомьтесь с тем, как остановить вращение педалей в экстренном случае. Перед началом тренировки убедитесь, что велосипед правильно отрегулирован для правильной нагрузки на мышцы. Кроме того, на неправильно отрегулированном велотренажере вам будет неудобно тренироваться.

Правильно отрегулированный велотренажер - это прежде всего удобные для вас высота виденья и высота руля. Высота сиденья должна быть такой, чтобы при вращении педалей в крайней нижней точке колени оставались слегка согнутыми. Высота руля: поставьте руль в самую высокую позицию и постепенно опускайте его, пока не найдете положение, в котором локти будут слегка согнуты, это самое удобно положение для рук на велотренажере. Начинайте тренировку, медленно вращая педали, лишь постепенно увеличивая скорость вращения.
Для комфортного самочувствия во время тренировок на велотренажере лучше всего не использовать синтетическую одежду. Самая хорошая форма для велотренажера - это обувью с твердой, желательно с кожаной, подошвой и хлопчатобумажная футболка и носки. Такая ткань лучше всего впитывает пот. Чтобы не допустить обезвоживания, во время занятий пейте небольшими глотками воду. Очень удобны специальные бутылочки для занятий спортом.


 
   

Санкт-Петербург
проспект Кузнецова 22, корпус 1
телефоны: 364-24-98;   8 (906) 246-32-31